Kinderturnen
Montags 16:30 - 19:30 Uhr
Übungsleiter: Sonja Schaumburg und Melanie Kesting
In drei altersabgestimmten Gruppen lernen die Kinder spielerisch Teamarbeit, Ausdauer und Koordination. Verschiedene Spiele, sowie Übungen mit und ohne Geräten sollen den Kindern Spaß an der Bewegung und ebenfalls Selbstvertrauen vermitteln. Dazu gehören z.B. Ball- und einfache Laufspiele, aber auch Übungen an Tauen, Ringen etc. Selbstverständlich steht unser junges Übungsleiterteam den Kindern hilfsbereit zur Seite.
Geräteturnen
Freitags
Anfänger 16:00 - 18:00 Uhr
Fortgeschrittene 18:00 - 20:00 Uhr
Übungsleiter: Sonja und Angela Schaumburg
In der Anfängergruppe werden die Grundlagen an den Geräten Boden, Balken, Reck, Barren und Sprung vermittelt.
In der Fortgeschrittenengruppe werden diese Grundlagen vorausgesetzt und die turnerischen Elemente besitzen einen höheren Anspruch.
Anfängerschwimmen
Donnerstags
Gruppe A 16:30 - 17:30 Uhr
Gruppe B 17:30 - 18:30 Uhr
Gruppe C 18:30 - 19:30 Uhr
Übungsleiter/-innen: Diana und Desiree Teicke und Gaby Bekemeyer
Fortgeschrittenenschwimmen
Donnerstags
Gruppe A 16:30-17:30
Gruppe B 17:30-18:30
Übungsleiter/innen: Laura Schöpf, Kacper Kruk und Gaby Bekemeyer
Pilates
Donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr
Übungsleiter: Rainer Goecke
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch und Rückenmuskulatur. Es werden insbesondere die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, welche für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.
Angestrebt wird neben einer Stärkung der Muskulatur die Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination und der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Der Ausklang ist der Entspannung gewidmet.
Neugierig geworden? Dann runter vom Sofa und mal reinschnuppern!
Aerobic
Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr
Übungsleiterin: Heidi Torell
In der ersten halben Stunde findet ein Aufwärmtraining mit flotter Musik statt, die auch zum Laufen und Hüpfen einlädt. Dieses beinhaltet ebenfalls Kondition/Koordination und Gleichgewichtsübungen allerdings in einem recht zügigen Tempo ohne Gerät mit Hüpf- und Sprungelementen. Manchmal wird auch gesteppt bzw. wir setzen Kleinhanteln ein. Nach einem kurzen Dehnprogramm machen wir auf der Matte Kräftigungsübungen in versch. Ausgangstellungen. Jede Stunde hat einen Schwerpunkt bei der Muskelkräftigung z.B. Bauch- oder Rückenmuskulatur. Wieder unter Rückenschulaspekten.
Schwitzen ist angesagt......
Rückenschonende Gymnastik
Montags 19:30 - 20:30 Uhr
Übungsleiterin: Heidi Torell
In der ersten halben Stunde findet ein Aufwärmtraining mit Musik (Gehtempo) statt. Dieses beinhaltet Kondition/Koordination/Gleichgewichtsübungen ohne Hüpf-/Sprungelemente mit und ohne Gerät (Kleingeräte z.B. Theraband, Gymnastikball, Seil, Igelball u.ä.). Danach machen wir Kraft- und Bewegungsübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen, vorwiegend auf der Matte wiederum mit und ohne Gerät. Zum Schluss kommen noch Dehn- oder Entspannungsübungen oder eine Massage z.B. mit dem Igelball. Jede Übungsstunde findet unter dem Aspekt der Rückenschule statt und enthält auch Auszüge aus der Beckenbodengymnastik.
Turnen der Älteren
Mittwochs 16:00 - 17:00 Uhr
Übungsleiterin: Nicole Bösmann
Text folgt